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三分钟养生术

2001-04-01 来源:文摘报  我有话说

清晨起床前三分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆减退等。其次,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大姆指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

早起梳头三分钟,以促进大脑血液循环达到健脑的效果。这是因为梳头所经过的穴位很多,可以起到平肝息风、开窍宁神、促进大脑血液循环的作用,对伏案工作者更为有利。

在伏案工作中,不妨伸伸懒腰、抬抬头。可减少脊椎弧度,松弛头、颈、胸部肌肉的紧张状态。

便后常揉肛、提肛。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把瘀血浊气排除,可防治痔疮。

睡前洗脚、按摩“涌泉穴”。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热,有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。

三餐饭后,上下叩齿30次,能固肾健脾,帮助消化,防治慢性胃炎。此外,牙齿位于脑部附近,有节奏地叩齿,会产生冲击波传至大脑,有助于调节大脑皮层的功效。

(《上海大众卫生报》2001.3.23)

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